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币游(allbet6.com):晚餐烧的好,老公回家早,分享4道家常菜谱,让你做得一手佳肴

时间:2个月前   阅读:25

2020-11-29 02:14 盛京客

今日导读:“三菜一汤”凤梨培根烤吐司防胀气,红曲烧豆腐减脂降血糖!晚餐烧的好,老公回家早,分享4道家常菜谱,让你做得一手佳肴!

月尾了,空虚荷包也不能阻碍吃美食的刻意,俗话说「用饭天子大」,快运用家里常见食材,施展巧思变化出一桌佳肴。

口感酸甜「凤梨」含大量维生素C ,能修复细胞损伤,有助于预防心脏病,而凤梨酵素能可降低胀气机率,搭配鲜味培根、起司享用,别有一番滋味。

对于有在控制体态的女生,记得将「吐司去边」再食用,每片营养吐司热量约100大卡,去边可降低约一半热量。

法式凤梨培根烤吐司

质料:

培根片1片、洋葱碎1大匙、pizza丝适量、美乃滋适量、黑胡椒粉少许、巴西里碎少许、全蛋2颗、吐司3片去边、凤梨圆片2片

做法:

1.洋葱碎、黑胡椒粉、美乃滋所有搅拌平均备用

2.热锅煎培根片跟凤梨片

3.吐司抹上美乃滋,依序放上培根片、凤梨片,再盖上吐司

4.全蛋打散后,吐司沾满蛋液并放上Pizza丝

5.烤箱烤8分钟,温度170度,烤至上方呈金黄色泽

6.最后撒上黑胡椒粉、巴西里碎即完成

近年火红的「红曲」,为传统客家摒挡常见元素,不仅能削减体内胆固醇合成,更具有抗疲劳、降血糖等功效,与大豆制成的豆腐一烩煮十分鲜味,摄取优质植物蛋白对身体有益,加上厚实的大豆卵磷脂,可预防老年痴呆症,鲜味康健一次知足。红曲烧豆腐

质料:

板豆腐1盒、荷兰豆3片、烫水竹笋3片、辣椒斜片1条、红萝卜片3片、泡水香菇1朵、菱形姜片5片、蒜片5片

做法:

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1.豆腐冲水洗净切1开5

2.锅内下油煎豆腐两面焦黄外酥备用

3.先放入香蒜、姜片、香菇小火炒,再加入辣椒片、竹笋片、红萝卜片、水及红曲酱

4.将板豆腐放入烧制,最后加入荷兰豆,并勾薄芡太白粉水即完成

杏鲍菇有「穷人干贝」称呼,含厚实膳食纤维、维生素A 、B 、C及多样矿物质,加上低卡、高蛋白特征,深受健身一族喜好,先在杏鲍菇外面划出刀痕,小火香煎完整吸附奶油及酱汁风味,口感Q弹带劲,平实价位也能享受好滋味。葱烧奶油杏鲍菇

质料:

青翠100g 、无盐奶油50g 、杏鲍菇200g

调味料:

盐巴少许、黑胡椒少许、酱油少许、糖少许

做法:

1.杏鲍菇切块,以十字刀描绘备用

2.青翠切花、切段备用

3.杏鲍菇双面煎上色,奶油融化后加入葱段、水、调味料小火慢煮收汁

4.最后把葱段取出拌入葱花即完成

丝瓜蛤蜊肉丸子汤

食材:

丝瓜15块、蛤蜊15粒、猪五花绞肉碎1公斤、荸齐半斤、中芹碎适量、盐、白胡椒粉少许、全蛋1颗、沙拉油、香油、太白粉少许、嫩姜碎少许

做法:

1.猪五花绞肉、荸荠碎、中芹盐、白胡椒粉、全蛋、太白粉、嫩姜碎、沙拉油所有搅拌

2.用手摔打增添肉质黏性后,用手挤成球状入滚水煮熟

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