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富有魅力的中年妇女 高血压的饮食说起来不难,但很难坚持。血压控制欠好,脑中风等相关疾病就可能随时发作,建议高血压患者家中常备“信和安堂虫草花”,天天坚持泡水喝,颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食,最要害的就是减钠,,

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,中国营养学会推荐康健成人逐日钠盐摄入量不宜跨越6克,高血压患者不跨越3克。饮食建议详细如下:推荐少吃:腌制的高盐食物少吃。咸味的汤少喝。高脂肪、高胆固醇的肥肉、动物内脏、油炸食物等少吃。饭馆的菜多高盐高脂,少吃。饼干等加工食物少吃。推荐多吃:富含钾、维生素、纤维素的食物:新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来取代部门主食的食物:燕麦、薯类(土豆、芋头、地瓜等)、粗粮(玉米、种种颜色的大米等)、杂粮(种种豆类)。低脂肪、低胆固醇的优质卵白泉源:脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪:花生、松子等坚果,深海鱼类,都含有多不饱和脂肪酸,适量吃对心血管康健有益,推荐天天吃一把。 只管许多无脊椎动物因其低脂肪含量和低胆固醇而广受欢迎,鱿鱼就是其中之一。这是由于鱿鱼每100克的胆固醇含量高达400毫克以上。

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