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伸博管理网:高血压脑病的预防措施

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1.『早期发现并及时治疗高血压病』

(中老年人应做)到定期检查身体健康状况,『一经确诊患有高血压病』,《就必须坚持服药治疗》,‘降低及稳定血压’。血压控制稳定后,《也要每月检测一次血压》。

2.及早防治动脉硬化

“如果患”有动脉硬化症,【就】应及早予以治疗,{并注意日常饮食},{以降低血脂及胆固醇},「保持血管的弹性」。

3. 保持精神愉快[

在日常生活和工作中,<应保持乐观的情绪>,{遇到高兴或不愉快的事应注意冷静}, 避免情绪过度激动[,{以防血压突增}。

4.‘劳逸结合’

{应合理安排工作}(『劳动』)“的时间”,{注意休息特别是工间休息},《避免身体和精神过劳过累》;「夜晚要保证有足」够的睡眠时间,以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。  

5.《注意饮食结构》

日常膳食要清淡, 可多吃[些豆类、【蔬菜】、水果和鱼类等,「要少食动物脂肪或含」胆固醇高的食物,<糖与甜食也不宜多吃>。

‘『保持良好的』生活习惯’

‘『保持良好的』生活习惯’ “即使工作多忙”,生活多累,‘也要秉持着早睡早起的’习惯,【按时睡觉少熬夜】,「养好」生物钟。 {因为}熬夜,最伤害身体。 <一旦经常性的熬夜>, 精神状态会很萎靡[,‘神经也会变得脆弱’。 ‘容易发脾气’,「容易糟心」, 无论是生理上还是心理上[,《都催化衰老》。 (规律)

6.『戒除烟酒』

【嗜好烟酒者应予以戒除】或加以节制,『因为香烟能加速动脉硬化』;{长期大量饮酒},“也会促使动”脉硬化。

7. 养成定时排便的习惯[

{要保持大便畅通},定时排便;『排便时还需避免过度』用力,《以防引》起血压突然增高。

8.【注意防寒避暑】

{应根据}季节冷暖的变化做好衣着的调节, 及[时添减衣服,「防止寒冷」、「高温对机体的刺激」,『以避免血管舒』缩功能障碍、【血压波】动幅度剧增而发生的意外。

9.《缓慢改变体位》

【下蹲】、‘弯腰和’卧床、“起身等体位改变幅度较大时”,【动作必须缓慢】,“特别是由蹲”位改为直位时切勿过速,<以防止头部一时供血不>足而发生意外。

10.<坚持适当体育锻炼>

<应选择自己力所能及的体育运动项目>,{持之以恒},「在锻」炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳。


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