睡若干决议你活多久！
现在都用“大数据”语言，关于睡眠时间和殒命危险率的关系，外洋也有多项大样本研究，研究的效果如下图。
从图片中我们可以看出：睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，殒命率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，殒命危险率会翻倍增高。
睡欠好决议你生什么病！
睡觉这件事，就和我们需要吃器械、喝水、运动一样主要。
现在许多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠征象连续存在，对生涯产生影响，并在睡眠时间上或质量上泛起问题，才气界说为失眠症。
然则，现在许多人都有着或重或轻睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠征象连续存在，对生涯产生影响，并在睡眠时间上或质量上泛起问题，才气界说为失眠症。
晚上睡不着觉很折磨人，引起失眠的缘故原由许多，从中医角度看，基本分为六种情形。
1、入睡难题
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注重调养精神，消除挂念以及重要情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
2、醒得早，但醒了又睡，模模糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、冷汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以推拿内关(三个手指压住手腕，最内里的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
3、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不平稳，同时感应口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生涯中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百适用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠欠好的调养佳品。
4、老做噩梦，睡不扎实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，日间精神不振、忘记、注重力不集中，有时还会泛起心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的器械，如大枣等。生涯中，可以多喝静眠茶，做法为取酸枣仁、桑葚、龙眼肉、茯苓、枸杞等食材适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝，若是以为贫苦，也可以直接点击下方链接，直接购置代茶饮，天天泡一泡，很轻松。
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