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联博开奖:夏日若何养生呢?

时间:2个月前   阅读:74   评论:1

1.饮食篇


夏至养生要注重珍爱阳气,适当吃些温性食物,如:鸡肉煲汤。制作时可适当加入当归、大枣,并搭配生姜、花椒等温性调料,起到补气益血、温补阳气的功效。炎天高温,人们呆在空调房里,食用冷饮,容易引起脾胃升降失调,消化功效发生障碍,泛起食欲不振的问题。脾脏喜欢甜食,以是食用如菠萝、西瓜、香瓜等,对保持身体恬静很有辅助。

2.睡眠篇


夏至时节,天天最好保持至少7小时的睡眠。此外,中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。炎热的炎天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后,人体的血液循环会减慢,抵抗力削弱,这个时刻长时间吹冷风,汗液渗出不平衡,很容易生病。尤其是对体弱的人来说,会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注重。夜间睡觉最好盖条毯子,保证肩膀、脊椎不受凉。


3.运动篇


炎天宜选择体能消耗少的有氧运动,早上慢跑,可以增强血液循环,改善脑血液供应,还可以新陈代谢,加速能力消耗,有健美燃脂的作用。炎天游泳可以改善人体心血管系统,增强血液循环,增强免疫力,游泳是消耗能量最多的运动之一,也是减肥运动的首选。在炎热的炎天,瑜伽舒缓的节奏能够有用的缓解焦虑,长时间磨炼瑜伽也可以调整呼吸,预防疾病。


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